女明星都在做的“抗糖化”,皮肤科医生最想告诉你的真相!

发布时间：2026-01-11 22:17:01 来源：Trade Nation官网 作者：百科

女明星张韶涵都在做的抗糖化“抗糖化”，皮肤科医生最想告诉你的女明真相！近年来，星都想告“抗糖化”这个理念越来越流行，做的真相很多明星、皮肤网红都在提倡“抗糖化”。科医DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

各种抗糖化减缓皮肤衰老的生最诉产品也随之而来。怎么样抗糖化？抗糖化DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

​那“抗糖化”对于延缓皮肤衰老，真的女明有那么大作用吗？抗衰老只要“抗糖化”就行了吗？DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

首先，我们要知道“抗糖化”，星都想告到底是做的真相什么。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

No.1 什么是皮肤抗糖化？DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

简单来说，糖化反应就是科医糖类分子和蛋白质或脂肪，在不受酶的生最诉控制下，发生一连串的抗糖化反应，慢慢不可逆地形成AGEs——晚期糖基化终末产物（advanced glycation end products）。   DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

而AGEs的集中攻击目标就是——胶原蛋白。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

被AGEs附着的胶原蛋白会失去原本的弹性，皮肤也就会逐渐丧失弹性、开始松弛下垂。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

而且，这个过程是无法逆转的。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

同时，AGEs还会延缓表皮角质形成细胞的更新速度，影响皮肤新陈代谢能力，从而让皮肤变得暗沉。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

所以“抗糖化”，抗的其实是AGEs。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

No.2 抗糖化等于抗衰老吗？DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

从理论上来说，AGEs确实和衰老有一定的关系，但是衰老这个锅，如果全让它背，那它就有点冤了。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

影响皮肤衰老的因素，我们也是老生常谈了。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

日晒造成的光老化，才是导致我们皮肤过早衰老的 “元凶”。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

美国皮肤科学会(American Academy of Dermatology）也说过，“The sun plays a major role in prematurely aging our skin (阳光在我们皮肤老化的过程中起着主要作用)”。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

因此，尽管“糖化”对加快皮肤衰老有一定的影响。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

但这个影响，其实并没有大家想象的那么大。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

所以，抗糖化并不等于抗衰老。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

那既然这样，是不是奶茶、甜品这些就可以随便吃了呢？DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

答案当然是——不能！DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

AGEs毕竟是对皮肤和健康都有害的物质，我们还是要合理饮食，控制糖分摄入。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

No.3 如何抗糖化？DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

日常生活中，我们要怎么做，才能“抗糖化”呢？DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

抗糖化建议：DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

1、降低饮食中的AGEs的含量DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

多吃水果、蔬菜、全谷类、豆类，尽量少吃红肉、油炸食品、炭烤食品以及高度加工的食物。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

2、保证睡眠充足DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

如果睡眠不足，体内AGEs会明显增加。睡眠充足，才能保证AGEs更快的代谢出去。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

3、减少摄入饮食中的“游离糖”DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

（游离糖是指由厂商、厨师或消费者添加到食品和饮料中的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖或砂糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。）DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

世界卫生组织建议：成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下。进一步降低到5%以下或者每天大约25克会有更多健康益处。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

4、戒烟DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

吸烟会加快体内AGEs的形成速度，而且吸烟也有害健康。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

所以，要想美，还是不要吸烟了。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

 “抗糖化”这个理念之所以这么流行，还是因为大家都想让皮肤保持年轻美丽。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

那怎样做才能延缓皮肤老化呢？DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

No.4 如何延缓皮肤衰老？DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

美国皮肤科学会给出了这些建议：DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

1.坚持每天防晒DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

涂防晒霜、打遮阳伞等方式，都可有效减少紫外线对皮肤的伤害。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

2. 不要吸烟DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

吸烟会加速皮肤衰老，导致皱纹、皮肤暗沉、发黄等问题。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

3. 避免经常做同样的表情DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

经常做同样的面部表情，会反复收缩同一块肌肉，由此产生的纹路就会成为永久性的皱纹。（戴墨镜有助于减少眯眼产生的皱纹。）DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

 4. 健康均衡饮食DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

有研究发现，多吃蔬菜水果有助于避免皮肤过早老化，而高糖、高碳水化合物饮食则会加速老化。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

 5.少喝酒DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

酒精会让皮肤缺水、粗糙，同时，也会伤害皮肤，让人更显老。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

 6.经常运动DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

有研究表明，适量的运动能改善血液循环，增强免疫系统，可以让皮肤看上去更年轻。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

 7. 温和清洁面部DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

太用力洗脸会刺激皮肤，而刺激皮肤会加速老化。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

 8. 每天洗两次脸，大汗淋漓后也要洗脸DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

汗水也会刺激皮肤，所以流了很多汗以后最好尽快洗脸。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

9. 每天使用保湿类护肤品DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

保湿类护肤品有助于锁住皮肤中的水分，让皮肤看起来更年轻。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

10. 不要使用让皮肤有刺痛或灼烧感的护肤品DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

最后，小编想说的是，衰老是个不可逆的自然规律。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

各种抗衰老的手段也只能延缓这个过程，所以，大家不必太过执着。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

况且，岁月留在脸上的痕迹也何尝不是一种美丽呢。DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

参考文献：DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

【1】世界卫生组织，成人和儿童糖摄入量指南：内容摘要DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

【2】American Academy of Dermatology, 11 ways to reduce premature skin agingDPX生命动力压片糖果【绿色动力】

【3】Healthline, What are advanced glycation end products (AGEs)? DPX生命动力压片糖果【绿色动力】

  投稿：请发邮箱 ruomao#hotmail.com （#换成@）
  删稿：本站内容部分为会员转载，如需要删除请发至编辑邮箱处理！
  建议：本站是养生门户网，分享的产品大多是食品为主，不能代替药物。有一定的调理作用，但不保证每个人食用后有同样的效果。分享的案例均转自互联网，如您有大病，建议您去看医生！我们理念是当下就要养生！

相关文章